On nous a souvent vendu l’idée que le désir devrait être toujours présent, spontanément, un peu comme par magie. Le problème ? La perte de libido chez la femme est l’un des sujets les plus courant en consultation gynécologique et chez les sexologues alors qu’il est passé sous silence au quotidien. 

En conséquence, lorsque le désir disparaît, progressivement ou d’un coup, beaucoup de femmes se demandent si quelque chose “ne va pas” chez elles. Attention spoiler alert : la libido chez la femme évolue tout au long de la vie suivant un grand nombre de facteurs qu’il est parfois difficile de cerner ou de contrôler. Le club des femmes en perte de libido est alors bien plus grand qu’on pourrait nous le faire croire. 

Nous avons une bonne nouvelle pour vous mesdames (et pour votre partenaire) : réussir à comprendre pourquoi vous éprouvez une baisse de désir, c’est déjà avoir fait la moitié du chemin vers le retour de votre libido. Nous avons donc mis en place cet article comme un guide qui vous permet de faire un tour complet entre les causes, les solutions et conseils pour rallumer la flamme sans culpabilité ni pression ! 

Perte de libido chez la femme : 6 causes et solutions concrètes révélées

La perte de la libido chez la femme n’est bien souvent pas une fatalité. Cela peut, en effet, s’expliquer par de nombreux facteurs environnementaux, sociaux ou hormonaux. Il est important d’être conscient de l’existence de ces facteurs afin de pouvoir traiter la cause sous-jacente à cette baisse de libido. Ce qui permet, dans de biens nombreux cas, le retour du désir chez la femme : 

1. Le stress et la surcharge mentale, les premiers ennemis du désir : surcharge mentale et libido ne sont pas compatibles. En effet, lorsque le cerveau jongle en permanence entre la liste des courses, les enfants à récupérer, les emails en retard ou encore les factures à payer, il n’a tout simplement plus les ressources et l’énergie nécessaires pour provoquer le désir. En d’autres termes, le stress et la libido chez la femme s’excluent mutuellement. 

→ Notre solution : la première chose est d’arriver à partager la charge mentale avec le partenaire afin de faire redescendre le stress. Former une équipe avec un partenaire fiable est la première clé vers le retour du désir. Ensuite, pour diminuer l’impact du stress sur votre libido, il existe différentes techniques de relaxation comme la médiation, la cohérence cardiaque, le yoga ou encore la sophrologie. Pratiquées régulièrement, ces activités permettent d’avoir un impact important sur la libido des femmes sur le long terme. 

Autre conseil : la pratique du sport est reconnue comme un booster de libido ! Nous avons rédigé pour vous un article sur le lien entre sport et libido, pour vous permettre de comprendre ce phénomène. 

2. Couple et libido, quand le quotidien use le désir : la durée d’une relation peut avoir un impact sur la libido des femmes. L’installation d’une routine, les conflits non résolus, le manque de nouveauté ou encore une communication insuffisante sont parmi les facteurs relationnels les plus courants pouvant mener à une baisse de désir. 

Les études scientifiques menées sur la libido des femmes ont montré que les femmes dont le partenaire participe équitablement aux tâches domestiques (ménage, enfants, administratif) ont une libido beaucoup plus importante que les femmes qui s’occupent pleinement de la vie de leur foyer. 

→ Notre conseil : intimité et communication dans le couple forment la clé pour une relation épanouie et la préservation de la libido chez la femme. Cela passe par des conversations honnêtes sur les besoins, envies et frustrations de chacun. L’équité domestique n’est pas une simple question politique, c’est aussi une question de désir. Avoir un partenaire attentif, respectueux et à l’écoute est la solution pour retrouver la libido de vos vingt ans !

3. Les fluctuations hormonales et leur impact sur la libido : les hormones gouvernent une large partie du désir féminin. En conséquence, les fluctuations hormonales qui surviennent tout au long du cycle menstruel, après un accouchement, lors d’une prise de contraceptif hormonal ou encore durant la périménopause peuvent tout à fait provoquer une baisse de désir sexuel. Dans ce cas là, la baisse de libido n’est pas psychologique, c’est une conséquence biochimique du corps. 

→ Solution : il est conseillé d’effectuer un bilan hormonal chez votre médecin ou gynécologue afin de trouver la cause exacte des variations hormonales et vous proposer une solution adaptée à vos besoins. 

4. La ménopause et la libido, un tournant majeur : la ménopause, ainsi que la périménopause, est l’une des causes les plus documentées scientifiquement concernant la perte de libido chez la femme. La chute des œstrogènes provoque de la fatigue, des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale et une baisse du désir spontané. 

→ Notre conseil : faites-vous accompagner par des professionnels de santé (médecin, gynécologue et psychologue) durant cette période difficile à vivre pour de nombreuses femmes. Soyez à l’écoute de votre corps et adaptez votre vie sexuelle à vos envies (la lubrification adaptée et les jeux érotiques peuvent également aider à maintenir une vie intime épanouie). 

5. Dépression et libido : la perte de désir fait partie de l’un des symptômes reconnus de la dépression. Au-delà, même sans dépression diagnostiquée, les scientifiques se sont rendus compte que l’anxiété, une mauvaise image de soi ou encore une expérience douloureuse pouvaient engendrer un blocage et donc une baisse de la libido. 

→ Notre solution : lorsque les blocages sont relationnels, une thérapie de couple pour libido peut être envisagée auprès de professionnels de santé. Les psychologues et sexologues spécialisés ont des résultats probants sur la perte de libido féminine en permettant de traiter la dépression ou tout autre épisode anxieux. N’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé ! 

6. Les maladies chroniques et la libido : les maladies chroniques (diabète, maladies auto-immunes, endométriose …) ont des conséquences importantes sur les personnes atteintes. Douleur chronique, fatigue persistante, tous ces éléments ont un impact direct sur la libido. De plus, certaines de ces maladies sont peu, mal ou tardivement diagnostiquées chez les femmes, ce qui peut engendrer des années d’errance médicale. Durant ces périodes, la perte de libido chez la femme devient une conséquence très commune.

→ Notre conseil : n’hésitez pas à demander un bilan de santé complet à votre médecin traitant, incluant des examens relatifs à la thyroïde, à la glycémie. Il existe aujourd’hui des médecins spécialisés et associations reconnues pour vous aider dans votre diagnostic de l’endométriose. Traiter la cause sous-jacente permet bien souvent de restaurer la libido naturellement. 

La perte de libido n’atteint pas seulement les femmes, si vous ou votre partenaire avez déjà débander durant un rapport, nous avons rédigé le guide qu’il vous faut pour retrouver confiance en vous ! 

Témoignages : quand le désir revient après s’être éteint 

Isabelle, 50 ans, enseignante à Bordeaux : 

“J’ai commencé à ressentir une baisse de ma libido il y a quelques années. Au début, j’ai cru que c’était dû au stress car je vivais une année difficile professionnellement. Mais malgré le temps qui passait, la situation a duré. J’avais également d’autres symptômes : les rapports sexuels devenaient inconfortables car je sentais une certaine sécheresse au niveau de mon vagin, j’étais également très fatiguée. 

J’ai fini par faire un bilan de santé avec mon médecin et le diagnostic est tombé : j’étais en périménopause. Mon médecin m’a ensuite conseillé d’aller voir différents professionnels de santé et, parmi eux, un sexologue. Ça a été la révélation ! Ma libido n’avait pas disparu à cause de la ménopause, elle s’était en réalité transformée. En prenant le temps d’écouter mon corps, je me suis rendue compte que j’avais désormais un désir plus ‘réactif’ que spontané. Cela signifie que lorsque je m’accorde un temps d’exploration, le désir arrive ! Avec mon mari nous avons donc commencé une nouvelle exploration de notre sexualité et je ne suis absolument pas déçue du voyage! 

J’ai également repris une activité physique, chose que je ne me permettais pas à cause du travail et de la vie de famille. Je voudrais dire aux femmes dans la même situation que moi : ne normalisez pas ce que vous ressentez en silence, allez consulter ! Il existe des solutions et elles fonctionnent. ”

Thomas, 42 ans, cadre à Dijon : 

“Il y a deux ans, ma femme a commencé à avoir de moins en moins de désir sexuel. Au début, j’essayais de ne pas y penser, de faire comme si la situation était temporaire et que tout allait finir par revenir à la normale. Puis, voyant que rien ne bougeait, j’ai commencé à me poser des questions, à me demander si cela venait de moi, si quelque chose n’allait pas dans notre relation. 

Le vrai problème, c’est qu’on ne parlait pas, et d’ailleurs on ne parlait plus vraiment. Un soir, elle est venue se confier à moi en m’expliquant qu’elle était épuisée, surchargée et qu’elle n’avait plus de place pour nous, pour une vie sexuelle car tout allait trop vite. Cette discussion a représenté le point de départ d’un réel tournant dans notre relation. 

Nous nous sommes fait aider d’un sexologue afin de débloquer la communication entre nous. J’ai réalisé le poids que représente la charge mentale dans notre vie de couple et que c’était ma femme qui en prenait la responsabilité quasi-systématiquement. J’ai donc pris plus de tâches du quotidien en charge afin de rétablir l’équilibre. 

Ce nouvel équilibre nous a permis de nous retrouver, mais également de nous rendre compte qu’il nous manquait de l’aventure et de la nouveauté dans notre vie sexuelle, qui ne nous satisfait plus. L’idée est venue d’essayer de nouvelles choses et on s’est alors créé un profil sur Place Libertine afin de découvrir de nouvelles personnes et d’introduire de la nouveauté dans notre sexualité. J’ai vu le désir renaître progressivement chez ma femme. 

Ce que j’ai appris durant ces deux années, c’est que la libido d’une femme est directement connectée à son bien-être dans la vie en général. Changer demande du temps, c’est un vrai engagement des deux côtés, mais cela nous a permis de nous retrouver et de s’épanouir sexuellement.”

Si vous aussi, vous souhaitez raviver le désir au sein de votre couple grâce à l’exploration de fantasmes libertins, Place Libertine est la plateforme de référence française pour des rencontres entre adultes libres. Ce qui rend cette plateforme si pertinente c’est : 

• plus de 2 millions de membres rassemblés dans un cadre bienveillant et respectueux ; 
• des profils détaillés qui permettent d’exprimer clairement ses attentes, limites et le type d’expérience recherchée ;
• une messagerie privée et sécurisée pour échanger avant toute rencontre. 

Si ce sujet vous a plu et que vous souhaitez en savoir davantage, n’hésitez pas à jeter un oeil à notre article dédié au couple sans sexe : tout comprendre et trouver des solutions. 

Toutes les questions que vous vous posez sur la perte de libido chez la femme

Qu’est-ce que la perte de libido chez la femme exactement ? 

La perte de libido féminine (également appelé trouble du désir sexuel hypoactif) se manifeste par une diminution persistante du désir sexuel, ou par une absence totale de ce dernier. Ce trouble atteint environ 1 femme sur 10. Il est important de pouvoir distinguer la baisse passagère de désir, un phénomène fréquent et normal, d’une baisse durable accompagnée de souffrances physiques, psychiques ou relationnelles. 

Ce trouble peut avoir différentes causes (stress, dépression, ménopause, trouble hormonaux), il est alors important de vous tourner vers votre médecin traitant ou votre gynécologue afin d’obtenir de l’aide. 

Quels sont les principaux signes de perte de libido chez la femme ? 

Parmi les signes de perte de libido les plus répandus, on retrouve : 

• une absence ou une forte diminution des pensées à caractère sexuel (le désir) ; 
• une absence de réponse aux stimulations qui, habituellement, sont attractives ; 
• un évitement des situations d’intimité ; 
• une indifférence durant les rapport ou le sentiment que la sexualité devient une “corvée” plutôt qu’un plaisir. 

Si ces signes persistent plusieurs mois, n’hésitez pas à contacter un professionnel de santé afin de vous faire aider. Cette absence de libido peut être causée par un problème de santé sous-jacent qui n’aurait pas été diagnostiqué.
 

Peut-on retrouver du désir après la ménopause ? 

Oui, bien-sûr ! La ménopause est une période compliquée dans la vie d’une femme qui peut entraîner une baisse temporaire de libido. Les chercheurs se sont rendus compte qu’en réalité la ménopause ne supprimait pas définitivement le désir chez la femme, mais le transformait ! 

Aujourd’hui, de nombreuses femmes arrivent à retrouver une sexualité épanouie après la ménopause grâce à l’exploration du corps et la découverte de nouvelles formes d’intimité. Écoutez votre corps et faites vous confiance ! 

La baisse du désir chez la femme est-elle normale ? 

Dans bien des cas, le désir évolue naturellement au fil des cycles hormonaux, mais également au fur et à mesure des différentes étapes de vie. Grossesse, allaitement, ménopause, stress et installation d’un quotidien déséquilibré sont autant de facteur qui peuvent expliquer la baisse de libido chez une femme. 

Il faut alors distinguer une baisse temporaire de libido, qui est tout à fait normale, d’une baisse ou d’une perte de libido persistante qui est vécue comme une souffrance personnelle et/ou relationnelle. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin, qui pourra vous aider à identifier la source de cette baisse. 

La thérapie de couple est-elle efficace pour relancer la libido ? 

Lorsque la perte de libido chez la femme est liée à des tensions relationnels, à une souffrance psychique, à du stress, la thérapie de couple permet de recréer un espace sûr pour parler sexualité et bien-être. L’aide d’un psychologue ou d’un sexologue permet de redéfinir ce que chacun attend de la relation et d’explorer ensemble de nouvelles formes d’intimité. 

Certaines femmes n’osent par exemple pas dire à leur partenaire ce qu’elles apprécient au lit, et certains hommes se contentent de croire qu’un pénis en érection suffit à satisfaire une femme. Pour en savoir plus sur le sujet, nous avons rédiger pour vous un guide : comment exciter une femme ? Vous y trouverez des conseils pour raviver le désir chez votre partenaire !