Qu’est-ce que l’aftercare ?
Après un rapport sexuel plein intense en plaisir et en sensations, nombreux sont ceux et celles qui apprécient un moment câlin avec leur partenaire. Mais, saviez-vous que ce petit moment partagé à deux avait un nom ? On parle aujourd’hui de l’aftercare !
Ainsi donc, l’aftercare est la pratique qui consiste à “prendre soin” de son/sa partenaire après un rapport sexuel. Cela peut aller d’une douche commune à des câlins et des discussions ; il s’agit de faire en sorte que chacun se sente à l’aise, confortable et bien avec son partenaire après avoir eu des rapports sexuels.
Dans le passé, la société s’est surtout concentrée sur l’avant et le pendant des rapports sexuels : considérés comme les plus agréables en termes de sensations, les préliminaires et le moment du coït étaient les plus attendus.
Ces dernières années, cependant, l’inclusion de ce qui se passe après l’acte sexuel est également devenue un point central auprès des couples et des sex friends, chez les jeunes comme chez les moins jeunes. De plus en plus, d’ailleurs, on tend à constater une augmentation du nombre de personnes qui veulent que le bon moment continue après les rapports sexuels.
L’expression “aftercare” nous vient, comme vous vous en doutez, de l’anglais. En français, cela peut littéralement se traduire par “prendre soin [de l’autre] après”. Plutôt explicite, non ?
Cette expression a été introduite par la communauté BDSM dans le lexique du sexe. En effet, les principes du BDSM incluent la domination, la soumission, la dynamique de pouvoir et une certaine idée de la violence. Ainsi, souvent, un moment câlin entre les partenaires après ce type de relation sexuelle s’imposait.
Aujourd’hui, l’aftercare est une pratique qui s’est largement répandue en dehors de cette communauté. Il s’agit désormais d’un concept et d’une pratique courants au sein des communautés non libertines, des couples monogames ou encore des personnes polyamoureuses.
Finalement, toute personne ayant des relations sexuelles peut bénéficier de la pratique de l’aftercare : on aurait même largement tendance à le recommander ! Dans cet article, nous allons voir exactement ce qu’est cette pratique, comment la mettre en place avec son ou sa partenaire, et pourquoi elle est, à nos yeux, si importante…
Allons-y !
Comment se pratique l’aftercare ?
On vous arrête tout de suite : il n’y a pas de règles strictes sur ce qu’est ou n’est pas l’aftercare, car elle est centrée sur les éléments qui permettent aux individus de prendre soin l’un de l’autre après avoir eu des rapports sexuels.
C’est donc, pour ainsi dire, propre à chacun !
Le sexe étant une activité personnelle, physique, vulnérable, intime et intense, le fait de s’assurer que votre partenaire se sente accompagné et “pris en charge” après le rapport permet à chacun de quitter l’endroit où se sont déroulés les ébats en se sentant bien.
L’aftercare permet de “finir en beauté” et de garder un meilleur souvenir de la relation sexuelle, et il peut être donné et reçu par n’importe qui. Il n’y a pas de rôle à jouer en particulier dans ces moments, et cette pratique devrait être présente dans les relations, qu’elles soient occasionnelles ou sérieuses.
Il est de notoriété commune, aujourd’hui, que les préliminaires jouent un rôle important pour que les partenaires gagnent en excitation, et puissent passer à l’acte sexuel en lui-même. Dans le même ordre d’idées, on prend de plus en plus conscience que l’aftercare peut aider l’esprit et le corps à se réguler après le sexe.
De manière générale, l’aftercare fait référence à une variété de comportements mis en place après l’acte sexuel : il peut s’agir de temps passé à faire des câlins, à parler ou encore à rire avec son partenaire. Quoi qu’il en soit, l’intention derrière cette pratique doit rester la même : répondre au(x) besoin(s) du partenaire dans l’instant.
Ainsi, l’after care peut renforcer le sentiment de sécurité après un moment intime, car il peut être considéré comme une véritable continuation du rapport sexuel, qui permet aux partenaires de se sentir proches, connectés et respectés.
Pendant les rapports sexuels, des endorphines et des hormones liées au bien-être, dont l’oxyticne, peuvent être libérées, activant les zones du plaisir dans le cerveau.
L’aftercare peut aider à réguler la façon dont vous vous sentez et dont votre corps réagit lorsque ces substances chimiques se dissipent (lorsque vous êtes en pleine “descente” post sexe).
En effet, la plupart des gens, en particulier les hommes, peuvent ressentir un état quasi dépressif après le sexe, notamment après un quickie (car il faut rapidement se rhabiller et reprendre le cours de sa journée) : prendre soin de son partenaire et veiller à ce que ses besoins émotionnels soient satisfaits peut donc aider à prévenir ce problème.
Eh oui : l’intimité, la connexion et la proximité ne doivent pas nécessairement s’arrêter après un orgasme !
Quelques idées pour pratiquer l’aftercare avec votre partenaire
Vous l’aurez compris : l’aftercare comprend toute activité qui aide une personne à se sentir à l’aise et détendue après un rapport sexuel. Ici, on vous propose quelques petites choses que vous pouvez mettre en place à deux, si vous êtes à court d’idées :
- Parler, qu’il s’agisse de la relation sexuelle que vous venez d’avoir, de vos sentiments ou d’autres sujets ;
- Se faire des câlins ;
- Lire ensemble ;
- Regarder un film, une série ou une émission ;
- Prendre une douche ensemble ;
- Prendre un goûter ;
- Faire la sieste ;
- Se faire un massage ;
- Écouter de la musique ensemble ;
- Se caresser les cheveux ;
- …
Bien sûr, avant de vous engager dans l’aftercare, vous pouvez demander à votre partenaire ce qu’il/elle aime après le sexe. La communication et le consentement concernant les activités souhaitées après les rapports sexuels sont importants, comme dans toute pratique sexuelle.
Par ailleurs, communiquer ouvertement avec votre ou vos partenaires sur le temps dont vous disposez après votre rapport sexuel, ainsi que sur les activités qui vous intéressent peut se faire en amont de votre petite partie de sexe.
Toutefois, ne vous mettez pas la pression : ce n’est pas obligatoire !
Ainsi, si vous et votre (ou vos) partenaire(s) êtes plus spontanés, vous pouvez tout à fait décider du déroulé de l’aftercare juste après l’acte, sur le moment.
Tout dépend de vous !
Pourquoi l’aftercare est-il si important ?
Terminer en douceur
Si vous n’avez jamais pratiqué l’aftercare, vous ne vous doutez certainement pas de l’importance qu’il peut avoir pour vous comme votre partenaire.
Pourtant, cette pratique présente de nombreux avantages pour la santé et, comme elle est adaptée à chaque individu, tout le monde peut trouver un moyen d’en profiter. Une chose est sûre : l’aftercare est important, que l’on soit dans une relation engagée ou non.
En effet, comme nous le mentionnions plus haut, l’esprit est incroyablement vulnérable après un rapport sexuel, et l’aftercare maintient le respect entre les deux parties tout en préservant la sécurité émotionnelle des deux partenaires : il s’agit là de facteurs absolument essentiels à une relation positive avec le sexe.
Ce n’est pas tout : l’aftercare aide à créer un pont entre notre monde intime et le monde normal dans lequel nous évoluons le reste du temps, pour que le changement ne soit pas trop brutal.
Ainsi, prendre le temps de se ressourcer peut aider les deux partenaires à reprendre leurs activités habituelles de manière plus douce. Cela les aide, en plus à être proches l’un de l’autre !
Prévenir les émotions négatives
Plus important encore : l’aftercare peut prévenir l’apparition de sentiments négatifs.
Vous êtes dubitatifs ? Eh bien, même après une partie de sexe totalement consensuelle entre deux ou plusieurs personnes, certain(e)s peuvent ressentir une sorte d’embarras, de la honte ou de la culpabilité, que l’on peut atténuer par la communication, le rapprochement physique ou le simple fait de passer un bon moment.
Certaines personnes se sentent même déprimées après un rapport sexuel ; pour elles, l’aftercare est encore plus important.
Il permet ainsi de lutter contre la dysphorie post-coïtale, connue sous le nom de « post-sex blues », un sentiment de tristesse qui peut survenir après la descente de l’euphorie dopaminergique provoquée par un rapport sexuel consensuel.
Ce sentiment est ressenti aussi bien par les hommes que par les femmes, et peut survenir après un rapport sexuel en se manifestant par de l’irritabilité, de l’agitation, de l’anxiété ou de la dépression.
Alors, en pratiquant l’aftercare, vous pouvez anticiper ce problème avant qu’il ne s’installe, en maintenant un lien émotionnel positif dans les moments qui suivent un rapport sexuel pour atténuer l’impact de ces sentiments négatifs.
Pas mal, non ?
Pour conclure…
On espère que cet article vous aura appris des choses sur l’aftercare et son importance, et que vous prendrez plaisir à le pratiquer avec votre ou vos partenaire(s) à l’avenir !
Il faut également savoir que l’aftercare peut être “fluide”, et que les activités qu’il comprend peuvent changer au fil du temps, même avec le(s) même(s) partenaire(s).
La communication concernant les activités que chacun souhaite entreprendre est absolument primordiale, tout comme le consentement à ces activités. Ainsi, pour tirer le meilleur parti de l’aftercare, il est essentiel de comprendre votre partenaire et l’évolution de ses besoins.
Autre chose à retenir : il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pratiquer l’aftercare.
Le plus important, c’est de chercher à faire plaisir à votre partenaire, même après un rapport sexuel, en étant présent, et en faisant en sorte de passer un bon moment ensemble, que vous ayez participé à un plan à 3, à un massage tantrique ou ayez pratiqué une sexualité vanille.
Alors, même si l’aftercare n’a jamais fait partie de votre vie intime, vous disposez de tous les outils nécessaires pour commencer à vous engager dans une pratique émotionnellement saine, et pour faire durer le plaisir au lit !
D’ailleurs, si vous n’avez pas de partenaire pour essayer l’aftercare, essayez donc notre site libertin, où vous pourrez trouver un plan cul (libertin ou non) proche de chez vous…
